+90 541 786 30 05
Bizimle İletişime Geçin!
Bizimle İletişime Geçin!
Bilimsel ve sürdürülebilir beslenme programlarıyla ideal kilonuza ulaşın, yaşam tarzınızı değiştirin!
Hızlı sonuç almak isteyenler, diyetisyen deneyimi olmayanlar ve belirli bir hedefi olanlar (düğün, tatil öncesi) için önerilir.
Kalıcı kilo vermek isteyenler, metabolik hastalığı (insülin direnci, diyabet vb.) olanlar, sporcular için önerilir.
Köklü değişim isteyenler, kronik hastalığı olanlar (tiroid, PCOS), kilo koruma dönemindekiler, hamilelik döneminde olanlar için önerilir.
Ağırlık yönetiminde temel hedefimiz, bireyin yaşam tarzına uygun, sürdürülebilir ve sağlık odaklı bir beslenme düzeni oluşturmak. Yağ-kas-su dengesini takip ederek motivasyonu artıran bir süreç yürütüyoruz.
Aç kalmadan, yasaklara boğulmadan; gerçekçi hedefler ve bilimsel yaklaşımla kilo yönetimi sağlıyoruz. Vücut kompozisyonuna özel programlar ve haftalık değerlendirmeler eşliğinde ilerliyoruz.
Tüp mide, gastrik bypass gibi operasyonlar sonrası bireyin yeni yaşamına uyum sağlaması için özel beslenme protokolleri sunulmaktadır. Vitamin-mineral destek planlamaları da takip edilir.
İnsülin direnci, hormonal dengesizlik, kilo yönetimi ve adet düzensizliklerine özel medikal beslenme tedavisi uygulanır. Akdeniz tipi beslenme modeli, antiinflamatuar içerikler tercih edilir.
Menopoz döneminde hormonal değişimlere bağlı kilo artışı, kemik sağlığı ve kalp damar sağlığı için özel beslenme planları oluşturulur. Fitokimyasal içerikler, D vitamini, kalsiyum takibi gibi başlıklar ön plandadır.
Gebelikte, doğum sonrası emzirme döneminde ve çocukluk çağında bireysel ihtiyaçlara göre özel programlar oluşturulur. Hem annenin hem çocuğun sağlığı birlikte ele alınır.
Tamamlayıcı beslenme döneminde uygun doku ve miktarda besin geçişi, alerji riski, büyüme takibi gibi detaylar planlanır. Besin günlüğü ile ilerleme sağlanır.
Gelişimsel ihtiyaçlar, büyüme takibi, yeme davranışları ve kilo kontrolü gibi başlıklarla çocuklara ve ailelere yönelik rehberlik sunulur.
Çocuklarda sağlıklı kilo kontrolü, aileyle birlikte yürütülen programlar ve davranışsal yaklaşımlarla desteklenir. Gerektiğinde psikolojik destek de süreçte yer alır.
Ergenlik dönemindeki büyüme-atakları, hormonal değişim, okul ve sosyal hayatın etkileri doğrultusunda enerji ve mikrobesin ihtiyaçları dengelenir.
Besin intoleransları (laktoz, gluten vb.) ve alerjilerde tetikleyicilerin belirlenmesi, eliminasyon protokolleri ve yeniden kazandırma süreçleri uzmanlıkla yürütülür.
Egzama, ürtiker, dermatit gibi cilt problemlerinde tetikleyici besinler, bağışıklık sistemi destekleri ve inflamasyonu azaltan beslenme modelleri uygulanır.
Nörodejeneratif süreci destekleyen besin öğeleri, hafıza destekleyici besinler ve yutma güçlüğü gibi durumlara göre beslenme programları düzenlenir.
Kemoterapi/radyoterapi sonrası doku onarımı, iştahsızlık, kas kaybı ve bağışıklık sistemi desteğine odaklanan kişiye özel programlar oluşturulur.
Kalp-damar sağlığı, hormonal denge ve uzun vadeli sağlıklı yaşam hedefli antioksidan ve antiinflamatuar zengin Akdeniz tipi beslenme modeli danışanlara uygulanır.
Vücut kompozisyonuna özel egzersiz-diyet bütünlüğü içinde, destek protokollerle birlikte uygulanır. Gerektiğinde fizyoterapi desteği entegre edilir.
Performans, dayanıklılık, toparlanma ve kas gelişimi odaklı olarak spor branşına özel makro ve mikrobesin planlamaları yapılır. Antrenman öncesi-sonrası besin zamanlaması titizlikle ele alınır.
Kemoterapi/radyoterapi sonrası doku onarımı, iştahsızlık, kas kaybı ve bağışıklık sistemi desteğine odaklanan kişiye özel programlar oluşturulur.
Merhaba, ben Cemre Yaren Erkal. Beslenmeyi bir bilim kadar ciddiye alan, ama aynı zamanda hayatın içinden bir diyetisyenim. İstanbul Okan Üniversitesi’nde tamamladığım lisans ve yüksek lisans eğitimlerimde, beslenmenin hem fiziksel hem psikolojik boyutlarını inceledim. Şimdi ise İstanbul Okan Üniversitesi Tıp Fakültesi’ndeki eğitimimle bu bilgileri daha da derinleştiriyorum.
Kurucusu olduğum sağlıklı yaşam merkezimde psikolog ve fizyoterapistlerle birlikte çalışıyor; sporcu beslenmesinden gebelik diyetine, yeme bozukluklarından metabolik hastalıklara kadar geniş bir yelpazede danışanlarıma hizmet veriyorum. En büyük tutkum, bilimsel verileri sizin günlük hayatınıza uyarlayıp “sürdürülebilir sağlıklı alışkanlıklar” yaratmak.
Çünkü biliyorum ki gerçek değişim; katı kurallarla değil, kişiye özel ve esnek yaklaşımlarla mümkün. Siz de kendinize en uygun beslenme yolculuğunu keşfetmeye hazır mısınız?
“Doğru beslenme, bedeninizle kurduğunuz en değerli dostluktur.”
“Diyet listelerim yasaklarla değil, özgürlükle dolu. Çünkü sürdürülebilir olan gerçek sağlıktır.”
